ボイストレーニング乗岡教室は、大阪 梅田近くの中崎町で精力的にレッスンしています。
よく私のボイストレーニング教室を訪ねて来られる生徒さんで
「声が出なくなる事があるんです。」と相談される事があります。
体が硬くなる対策の腹式呼吸
人は緊張すると、体が固くなります。
人によっては、肩や首の辺りに力が入ってきたりして上半身に
力が入ってからだ全体が固くなります。
そうすると、体に空気が入りにくくなり呼吸が浅くなってきます。
もうこうなると声が出なくなってきますね・・
普段から腹式呼吸の練習をしておくと、この状態になりにくくなります。
お腹で、息を取り込む筋力が逆に上半身に力を入れなくて済みことにつながるんです。
舌の力を抜く対策
そしてもう一つ重要なのが、上半身が固くなると舌も固くなってきます。
舌が固くなって、縮む感じになって舌が奥に行ってしまう事があります・・
こうなると、息を吐く穴がふさがれてしまいます。
そして縮こまって奥に行った舌が、ノドちんこ辺りにまで行くと嘔吐したくなると言う
最悪な事になってきます・・
舌の力を抜くことに集中したいんです。
できる人は巻き舌をして舌先から力を抜いていったりしましょう。
できない人は舌を上下に動かしたり左右に動かしたりしてみてください。
舌の奥に力が入らないように、舌を前に出してみたりしましょう。
まず、緊張しない事が大切なんだと思います！
緊張しない為には、「できる」と言う暗示を自分に掛けるんですが
「できる」と思う為には「できた」を多く経験する事なんだと思います。
「できた」の経験は、練習で積み上げていくしかありません。
緊張しない環境下で、力を抜きながら腹式呼吸の練習。
舌が力はいらないようにしつつ、自分の思い通りにコントロールできる練習。
私の経験では・・
1つ1つ「できた」を積み上げていって 自信 をつけて「できる」を
増やしていけば、声が出なくなる事は無くなって行きます。
さて、腹式呼吸の関連記事をまとめました。是非ご参照ください。
もうひとつ、のどちんこの関連記事まとめました。是非ご参照ください。
